Muito se escuta
sobre corrida, principalmente que é ótimo para secar ( emagrecer ). Eu particularmente estou pensando em começar a
correr pois dizem inclusive que quem começa se apaixona e não para mais. Então
acredito que a dúvida que eu tive deve ser a mesma de muita gente. Pesquisei e
achei um post bem interessante no site: sossolteiros.
E vou resumir para vocês.
Neste post eles fazem um
comparativo entre dois treinos para iniciantes em corrida e pedem a opinião do educador físico e ultramaratonista André
Nader. Os treinos são do EU ATLETA e do COLOR RUNNER.
Em resumo os dois treinos
consistem em uma planilha de exercícios e de acordo com a conclusão do
especialista a planilha de treinos da COLOR RUNNER foi a mais indicada para
corredores iniciantes, vejam:
“se eu
fosse optar por algum destes treinos para um aluno iniciante, eu
escolheria a planilha “Color Runner”, que é a mais simples e mais fácil de
realizar. Os intervalos entre as séries de atividades reduzem a carga diária,
mesmo o volume total da semana sendo praticamente o mesmo para ambas.
Dessa forma, o ex-sedentário (e, quem sabe, futuro maratonista) se mantém
motivado até atingir seu objetivo.
O mais importante é que o praticante de
corrida procure profissionais especializados em realizar avaliações de
movimento e assim saber se está preparado, tanto fisicamente, como
tecnicamente, para treinar de forma eficiente e sem se machucar.” André
Nader.
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| Foto site: sossolteiros.bol.uol.com.br/como-comecar-a-correr-sendo-uma-pessoa-sedentaria-e-preguicosa |
E como um extra, André Nader
ainda nos dá um incentivo.
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| Foto site: sossolteiros.bol.uol.com.br/como-comecar-a-correr-sendo-uma-pessoa-sedentaria-e-preguicosa |
E aí? Bora começar?
Eu começo hoje meus treinamentos e vou postando gradativamente ( semanal ) os resultados. Quero ver quem vai começar junto comigo.
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