DOR DE CABEÇA E ALIMENTAÇÃO

imagem da internet

            A dor de cabeça faz parte do cotidiano da maioria das pessoas no mundo moderno. No entanto fazer uso de medicamentos para minimizá-la nem sempre é a melhor opção. Atividade física regular e alimentação balanceada podem ajudar muito.

            Existem alguns alimentos que podem funcionar como “gatilho” para sua dor de cabeça, porém é necessário observar com atenção a sua dieta e a reação do seu corpo a cada alimento ingerido pois,  estas reações são individuais.

            Assim como é importante evitar alimentos errados, é muito importante não deixar de comer. Grandes intervalos sem alimentação podem baixar a glicemia o que leva à falta de oxigenação e à dilatação dos vasos, o que também provoca dor de cabeça.

EVITAM DORES DE CABEÇA
Substância Presente no alimento	Ação da substância	Alimento onde é encontrada
Ácidos graxos	Agem no controle da dor	Azeite de oliva extra virgem; sardinha, salmão e anchova.
Triptofano	Ajuda na liberação de Serotonina (bem estar)	Banana madura , erva-cidreira, maracujá, pão, arroz integral, feijão e granola, grãos integrais em geral
Anti Estamínicos	Inibem a produção da histamina e da prostaglandina, responsáveis por inflamações e dores	Ginkobiloba,  orégano,cravo da índia , canela e gengibre, manjericão, melissa e Artemísia .
PODEM PROVOCAR DORES DE CABEÇA
Cafeína	Altera a circulação sanguínea	Café, refrigerante à base de cola, guaraná ,chá mate, verde e preto.
Nitrito e Nitrato	Dilatam vasos sanguíneos	Embutidos (Lingüiças, salsichas, mortadelas, presuntos, salames etc.),carnes, molhos prontos e alimentos industrializados em geral.
Tiranina	Libera a prostaglandina, hormônio responsável pela sensação de dor	Chocolate, vinho tinto, queijos duros, amendoim, Castanha de caju, carne defumada e frutas cítricas

Márcia Beatriz

Nutricionista - CRN 7313

                                                                                                                                                             

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