ALIMENTOS TERMOGENICOS

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            Alimentos termogênicos são aqueles que , por apresentarem maior dificuldade para o organismo no seu processo de digestão, acabam por fazer com que o organismo gaste mais energia neste processo.

Todo alimento para ser digerido faz com que o organismo gaste energia. No entanto para ser considerado termogênico o alimento deve gerar um gasto de aproximadamente 20% do gasto energético total. Por demandarem maior gasto de energia esses alimentos tendem a fazer o organismo trabalhar mais acelerado,  gerando mais calor e por conseqüência queimando mais facilmente a gordura. Porém o efeito benéfico dos alimentos termogênicos só serão observados caso seu uso seja freqüente, contínuo, além é claro de atividade física regular e alimentação balanceada. Os termogênicos sozinhos não fazem milagre.

            Alguns alimentos termogênicos e a quantidade recomendada por dia :

1.      Canela : 1 colher de sopa ao dia ( chá, em pó ou em pau)

2.      Cury : 1 colher de chá ao dia

3.      Gengibre : 1 colher de sopa ao dia

4.      Pimenta Vermelha : usar na comida diariamente  de acordo com a tolerância

5.      Cacau : 1 colher sopa ao dia

6.      Café : no máximo 3 xícaras por dia

O uso dos alimentos termogênicos dever ser acompanhado por um nutricionista que avaliará a melhor

indicação para cada pessoa, de acordo com suas particularidades .

Márcia Mariani

            Nutricionista

CRN 7313

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