ACNE E ALIMENTAÇÃO

 Popularmente conhecida como “espinha”, a acne consiste em uma inflamação do folículo pilossebáceo, ou seja, um pequeno canal por onde o sevo faz seu percurso desde a glândula sebácea até a pele.

        O sebo é muito importante na hidratação natural da pele já que impede a evaporação da água, além de controlar a flora bacteriana.

        As pessoas acnéicas apresentam produção de sebo acima do normal e por consequência disso o sebo perde a função controladora da flora bacteriana e passa a servir de nutriente para as bactérias que se proliferam, gerando as indesejáveis erupções inflamatórias na pele.

      Existe uma idéia de que determinados alimentos provocam acne, no entanto não existem trabalhos científicos que confirmem isso. O que os trabalhos mostram é uma íntima relação entre o consumo de leite e a presença de acne. Os derivados do leite não estão associados ao surgimento de acne, portanto o consumo de iogurte, queijos e leite fermentado não tem restrição. Além disso os crustáceos  também podem provocar o surgimento de acne e ainda gerar um processo alérgico.  

    Apesar de não existirem estudos que provem a relação entre alimentos e o surgimento da acne, algumas pessoas não se sentem bem com a ingestão de determinados alimentos tais como: amendoim, chocolate, pimenta, etc, neste caso devem ser evitados.

     Para evitar a acne é importante consumir alimentos antioxidantes  que contenham magnésio (vegetais folhosos escuros) e alimentos com fonte de zinco (cereais integrais, peixes, ostras e castanhas).

     Outra boa dica é que o consumo de certos tipos de gordura ajuda o bom funcionamento do seu intestino, óleos como azeite e linhaça são ótimos agentes na hora de prevenir a acne e ajudar seu intestino ter um melhor funcionamento.O Excesso de gordura pode gerar o efeito contrário.

    O surgimento da acne acontece mais freqüentemente quando não temos um intestino saudável.

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UTILIZAÇÃO DA LINHAÇA

1. Deixar 1 colher de sopa da semente de  linhaça de molho durante 12 horas ( vai formar um gel, que são as fibras solúveis)
2. Bater no liquidificador adicionando o alimento de sua preferência ( sugestão: bater a linhaça com suco de laranja )
3. Podem ser usadas tanto a linhaça dourada como a marrom.

Márcia Mariani
            Nutricionista
CRN 7313

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REDES SOCIAIS AJUDAM A CONSEGUIR EMPREGO?

Nos dias de hoje a tecnologia tomou conta da nossa vida e do nosso cotidiano.
Esse fato não é diferente nas empresas, mesmo porque as empresas, somos nós. É o nosso reflexo, a nossa postura, os nossos costumes.
Até pouco tempo em processo de seleção era comum que as empresas solicitassem ao candidato que indicasse duas ou três pessoas que pudesse passar referência de sua pessoa e de sua vida profissional.
Com a chegada e o uso das redes sociais a empresa não precisa mais pedir indicações ao candidato, ela pesquisa o candidato em todas as suas redes: Facebook, Instagran, Twitter, Google+, etc.

As empresas procuram em seus contatos identificar, amigos, parentes, colegas de trabalho e possíveis chefes para que através deles possam obter informações pessoais e profissionais de seus candidatos.

Por isso é muito importante prestar a atenção no que você escreve e compartilha, onde e como você dá sua opinião, a quais grupos você pertence – tudo isto fala sobre você e pode ajudar ou desclassificar você de um processo seletivo.

Lembre-se: enquanto você apenas se diverte, alguém te monitora e define o seu destino.

Moderem-se e sejam felizes.

MARCUS MARIANI

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